冥想是大腦控制練習中的一項非常有效的工具。在這個世界上，許多古老的文化都有冥想的傳統(tǒng)，因此，作為古老文化的一部分，冥想已經(jīng)有幾千年的歷史了。有些人通過改變自己的思想來開展冥想，還有些人則是通過放松呼吸或肌肉來進入冥想狀態(tài)。有的文化會借助于那些能夠影響人的精神和思想的物質來開展冥想，有的文化則依賴于饑餓或睡眠來協(xié)助冥想者完成冥想。不過，無論其方式或工具多么不同，最終的目標都是一樣的：通過冥想來獲得寧靜的有意識的思想。

  當理性出現(xiàn)之后，我們就開始借助于大腦和身邊的世界來制造和接受各種各樣的信息—一日復一日，年復一年，從未停止過的信息流，與此同時，我們的大腦和思想也一直飽受這些信息所產生的“噪音”的滋擾。因為它們的干擾，我們根本聽不到內心發(fā)出的微弱的聲音。冥想能夠讓奔流不止的意識流一一一分析、質疑、自言自語——暫時放緩，使原本忙碌的思想也暫時停下腳步。這樣做不僅能夠讓紛亂的頭腦平靜下來，而且還能刺激大腦的其他部分，使我們能夠從一個不同的角度來看待身邊的人和事。

  冥想是一項需要經(jīng)過訓練才能開展的思想活動，尤其是對西方人而言，因為西方人的思想受經(jīng)驗主義的影響實在是太深了。在西方，老師從小就教導孩子，不要相信直覺?？墒?，生活在更加古老的社會中的人知道，冥想和自我意識常常是了解生活、宇宙和自我的非常有效的方式。因此，只有結合了西方科學知識和遠古智慧的方法才是解決生活問題的理想辦法。對此，冥想無疑是一個不錯的入門練習，不過，這也同時是一項需要時間和耐心的練習。屆時，你會發(fā)現(xiàn)花時間尋找一位好的冥想導師，讓他（她）幫助你構建一套完整的冥想技巧的確是一件物有所值的事情。

  從根本上來說，冥想分為兩種。在專注式靜坐冥想當中，冥想者將全部注意力都集中在呼吸之上，從而摒除其他一切會刺激思想的雜念。在開放式冥想當中，冥想者會敞開心思，保持思想的開放狀態(tài)，接受各種感官意識，但是與此同時，其思想又不會停留在任何一種感官或觀念上，他（她）只是單純地體驗這種感受。除此以外，還有許多以這兩種最基本的冥想類型為基礎的其他冥想方式，所以，你完全不必拘泥于一種，相反，你應該聽從思想和精神的指引，選擇最適合自己的那種冥想方法。

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